Вопросы и ответы

Как питаться подростку во время учебы?

Здравствуйте. Как лучше питаться во время учебы, если тебе 14 лет? Завтрак у меня всегда в 7 часов, обед в 12–14 (но мне хватает и в 12–13), ужин в 17.

Но с началом учебы я не знаю, как лучше и когда лучше питаться. В 12 часов у меня уже нет возможности поесть, а раньше 15 никак не получится. Если поем в 15, то не захочу есть в 17. Я бы могла и не ужинать, у меня с этим нет проблем, но родители и так на меня косо смотрят из-за того, что я питаюсь только 3 раза в день. Плюс они настаивают, чтобы я ела мясо. Я согласилась, хотя ем с таким трудом, оно мне никак не лезет, но родители потратили на меня много денег и сил, возили по врачам, и сколько бы я по-доброму им не говорила, что не хочу и не могу есть мясо, они утверждают, что без него мне будет хуже.

В общем, я согласилась на маленькую порцию мяса в обед, но, как я написала выше, я привыкла обедать в 12, а сейчас такой возможности нет, а есть вечером я не согласна, так как ощущается дискомфорт в животе.

Как в таком случае и когда лучше есть? Я встаю очень рано в 4:30–5 утра. Держу пост по воскресеньям и тогда, когда ездим в храм. Ложусь до 22:00, молюсь и совершаю аскезы. Но как только что-то (а часто именно питание или сон) пойдет не так, ощущаю тошноту, плохое пищеварение, температуру, насморк.

Я буду благодарна за любой ответ. Просто эта тема питания: как успеть поесть, не обидятся ли родители, сколько съесть в меру, чтобы проголодаться к другому приему пищи, — всё это каждый день и миг в моей голове. Мне кажется, я слишком много думаю о еде.

Здравствуйте, Виталина.

Довольно разумные и мудрые вопросы вы задаете в 14 лет. Смею заключить, что вы очень развитый человек. Женской половине человечества незачем строго питаться три раза в день. Аюрведа (восточная медицина) советует всем кушать тогда, когда есть чувство голода. Именно тогда пища будет приносить пользу. Иногда в обед, особенно жарким летом, кушать много не хочется, значит, организму сейчас не нужно много еды. Можно сделать небольшой легкий перекус.

Проблемы возникают тогда, когда человек заедает недостаток счастья в своей жизни, плохое настроение и последствия стресса. Или насильно в себя запихивает еду, потому что «надо». Свое питание вам нужно распланировать так, чтобы между приемами пищи проходило не менее полутора часов. Приемы пищи могут быть очень небольшими по объему и могут быть 4–5 раз в день с интервалом 1,5–2 часа, как было сказано ранее. Не набивать желудок до отвала, чтобы дольше продержаться, а просто перекус, чтобы восполнить энергетические потери и поднять свое настроение.

Если аппетит при этом сильный, то следует кушать до насыщения, так чтобы не было тяжести после еды и вы потом не чувствовали голод около двух часов. С утра (7–9 ч) кушайте больше сладких продуктов (сладости, молочные продукты, сухофрукты, не зерновые кашки, маш и т. д.), в обеденное время (11–15) больше овощей, зелени тушеной/свежей в сочетании с вегетарианской белковой пищей (бобовые, орехи, сыры, молочные продукты), вечером (16–19) легкие фрукты или тушеные овощи.

Нужно брать еду с собой в школу и перекусывать, когда есть голод. Очень важно научиться прислушиваться к своему организму, когда он хочет кушать. В идеале вам нужно подобрать под свой организм и свой вид деятельности питание, прислушиваясь к потребностям организма. Важно, чтобы приемы пищи попадали в вышеописанные интервалы, так как разные органы и системы тела работают наилучшим образом в определенные временные промежутки.

По поводу мяса: приведите примеры родителям знаменитых спортсменов, актеров, выдающихся личностей, которые были вегетарианцами. Их сейчас довольно много. Уже не одно поколение рожают детей, занимаются спортом, даже толстеют на вегетарианстве. Многие врачи рекомендуют свести к минимуму животную пищу, так как она особо не нужна для здоровья, и сейчас мясная пища очень некачественная, в ней содержатся консерванты, химикаты, гормоны и т. п.

Родители просто беспокоятся за вас и хотят, чтобы все в вашей жизни было прекрасно. Относитесь к ним с пониманием, любовью и уважением. Поясняйте с любовью родителям какие-то вещи, развеивайте в благодарном настроении их мифы. Сделайте пробный период, например, полгода, и пусть они посмотрят на ваше здоровье. Если все нормально пройдет, то они успокоятся. Можете дать почитать им нашу переписку. На «Веда-радио» слушатели могут задавать вопросы в онлайн-эфирах, можете попросить родителей там задать беспокоящие их вопросы.

Специалист оздоровительного центра «Амрита» Алексей Попов

0 21.09.2020
Все комментарии:Оставить комментарий

Станьте первым!

Оставить комментарий: